Ingrediencie :
- 1/4 šálky ovsených vločiek
- 1 lyžicka orechového masla - burské, kešu, mandlové a pod.
- 2 odmerky syrovátkového proteínu, vanilkový alebo bez príchuti
- 1 lyžica medu
- 1 šálka mlieka - odtučnené, madlové, kozie, sójové ...
- ľadové kocky
Postup :
Rozmixujte dobre všetky ingrediencie, ak je nutné, pridajte ešte ľad.