Ingrediencie :
- 1/2 šálky mlieka - odtučnené, sójové, mandlové alebo kozie
- 1/2 šálky vody
- 1/2 šálky mrazených ríbezlí
- 1/2 šálky nedosladeného jablkového džúsu
- 1/2 šálky netučného jegortu
- 2 odmerky syrovátkového proteínu, vanilkový alebo bez príchute
- ľadové kocky
Postup :
Všetky ingrediencie rozmixujte a po tréningu môžete v kľude upíjať skvelý nápoj.